[ Pobierz całość w formacie PDF ]
motoryka chwyt jej oburącz dolny z tyłu; t2 zamachem wyrzut p. do n-la przechodzą do rozgrzewki.
profila- z tyłu pomiędzy NN chwyt z przodu oburącz 10
ktyka razy.
2. w. T w pł. strzałkowej Nauczyciel czynnie uczestniczy w
Pw. siad prosty, piłka na ziemi przy prawym udzie; t1 rozgrzewce demonstrując każde
toczenie p. RP wzdłuż NP. w kierunku stopy i RL ćwiczenie.
wzdłuż NL w kier. uda z jednoczesnym skłonem T i
wyprostem 8 razy.
3. w. NN Rozgrzewka przeprowadzona w
Pw. rozkrok wązki, piłka pomiędzy stopami; t1 - formie frontalnej.
półprzysiad i wyskok z jednoczesnym wyrzutem piłki Zwracać uwagę na wyprostowany
wgórę i chwytem oburącz; t1 - p.w. 8 razy. T w pł. strzałkowej.
4. w. T w pł. czołowej
Pw. Siad rozkroczny, p. trzymana oburącz w górze nad
głową ; t1 - maxskłonTwprawot2 - maxskłonTw
lewo.
wiczenie to przeprowadzone jest w jednym
5. w. RR i NN łącznie
kierunku w celu zabezpieczenia przed
Pw. na czworakach, p. na podłożu blisko głowy . Na
przypadkowymi zderzeniami.
sygnał toczenie piłki głową.
6. w. T w płaszczyznie złożonej
Pw. rozkrok zwykły, piłka trzymana oburącz u dołu .
wiczenie przeprowadzone na
Na sygnał kozłowanie p. pomiędzy NN i na około NP. i
miękkim podłożu.
NL z równoczesnym skrętemi skłonemTwróżnych
płaszczyznach.
7. w. mm brzucha
Pw. - leżenie tyłem , piłka pomiędzy stopami , RR w
Dla mniej gibkich piłka toczona
górze nad głową ; t1 - uniesienie NN z piłką aż do
bliżej ramion.
leżenia przewrotnego, przekazanie p. do RR ; t2 -
leżenie tyłem; t3 - skłon T w przód i przełożenie p. do
NN; t4 - pw.
8. w. mmgrzbietu
Pw. Leżenie przodem, RR w bok , piłka na podłożu pod
lewą dłonią; t1 - skłon T w tył i przetoczenie p. z RP do
RL pod T ; t2 - przetoczenie p. RP do RL pod zgiętym w
tył T 8 razy.
9. w. w podskokach
Pw.- rozkrok zwykły, piłka trzymana oburącz u dołu; na
sygnał wyrzut p. w górę i naśladowanie odbić piłki.
10. w. równoważne
Można wykorzystać linie boiska,
Marsz wzdłuż linii prostej z p. podrzucaną nad głową z
ćwiczący nie spoglądają pod NN.
RP do RL i odwrotnie.
4. 1. Doskonalenie kozłowania kozłowanie w truchcie z
Po zakończeniu ćw.
Kształto- obieganiem wokół partnera i zmianą R kozłującej.
kształtujących zbiórka w
wanie Partner stojący w miejscu kozłuje p. RP i RL.
dwuszeregu. Pierwszy szereg na
umie- Po kilku powtórzeniach zmiana ćwiczących.
bocznej linii boiska w odl. 2m.
jętności,
od siebie; partnerzy naprzeciw
doskona- 2. Doskonalenie poznanych podań i chwytów.
nich w odstępach 5m. ćw. w
lenie A) podanie oburącz sprzed klatki piersiowej
parach; 2piłki na parę.
sprawno- B) podanie kozłem
ści i C) podanie jednorącz RL i RP
Ustawienie jak wyżej; 2 piłki na jedną
rozwija-
parę. wiczący jednocześnie chwytają
nie
i podają piłki; jeden półgórne, drugi
zdolności 3. Nauka rzutu piłki do kosza z miejsca jednorącz znad
kozłem. Podobnie jednoczesne
twór- głowy
podania jednorącz; po kilkukrotnym
czych. A) dokładny pokaz i instruktaż słowny
powtórzeniu zmiana RR.
B) ćw. ruchu RR i całego ciała bez piłki
Bez zmiany ustawienia .
C) próby rzutu piłki do partnera zgodnie z techniką
Gdy jeden z partnerów ćwiczy, drugi
rzutu do kosza; i chwyt oburącz górny
obserwuje go i koryguje błędy.
D) jak wyżej z kozłowaniem przed rzutem
W pierwszej fazie zmniejszyć
E) rzuty do kosza wg zademonstrowanej techniki.
odległość między ćwiczącymi
1 piłka na jedna parę.
wiczenie przy czterech koszach po
4. Podania w dwójkach zakończone rzutem do kosza
uprzednim podziale na 4- 5-osobowe
jednorącz znad głowy.
grupy. Pierwsze próby z małych
A) po marszu i zatrzymaniu na dwa tempa
odległości; dla uczniów zdolnych
B) po truchcie i zatrzymaniu na jedno i dwa tempa zwiększyć odległości od kosza.
C) z przeciwnikiem
Powrót do ustawienia w parach.
w. w trójkach, dwóch podających
5. Gra szkolna
(skrajnych) i środkowy przeciwnik.
" punkty zalicza się tylko za rzut jednorącz znad
W kolejnych powtórzeniach zmiana
głowy.
pozycji.
Na dwóch boiskach po dwa 5-
osobowe zespoły.
5.
1. W marszu- RR w górę- wstrząsanie dłońmi. Po zakończeniu gry marsz w
Uspoko-
rzędzie wokół boiska.
jenie
organi-
zmu
6.Czyn- 1. Złożenie piłek do kosza. Wmarszu.
ności
2. Omówienie lekcji i samoocena. Wluznej gromadce w siadzie
organiza-
rozkrocznym.
cyjne.
7.Nasta- 1.Wskazanie na rosnącą popularność p. koszykowej i Wluznej gromadce.
wienie
łatwość zbudowania kosza, przytoczenie znanych nazwisk.
uczniów
do
wykony-
wania sa-
modziel-
nych
zadań ru-
chowych.
Opracował
Stanisław Nowak
[ Pobierz całość w formacie PDF ]